Борьба с осенним приуныл
Nov. 12th, 2017 02:07 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
scif_yarТут могла бы быть статья про вот этот доклад
https://fromreallife.files.wordpress.com/2017/10/365.pptx
и нормализовавшийся рынок труда по осени (на прошлой неделе было странно - https://scif-yar.dreamwidth.org/131359.html) - но решил что ну его нафиг.
Тренды те же - переход от капитальных затрат (capital expenditure - CAPEX) к текущим (OPEX - operating expenses), инфраструктуре как сервису и вот этому всему.
В параллельных потоках отслеживаемого по HH типа такого -
https://scif-yar.dreamwidth.org/128516.html
периодически всплывает проблема с хрюшами, точнее с совершенно шаблонными письмами типа "веселая команда кокосов приглашает к себе. У нас офис в ебенях, и иногда дают денег немножко" - но что тут писать? Такие вот хрюши. Рынок труда в ИТ медленно тонет, хрюши и кадры не нужны даже в разных газмясах - уже набрали в количестве, а тут еще надо всяких родственников с тонущих шлюпок подбирать, в том числе и тех, кого скидывают с других яхт и галер, которые приплыли.
Но это суровая реальность. Про нее не интересно.
В сентябре особо остро обнаружил у себя "осенний чотприуныл".
Решение было известно -
"1 lb. beefsteak, with
1 pt. bitter beer
every 6 hours.
1 ten-mile walk every morning.
1 bed at 11 sharp every night.
And don't stuff up your head with things you don't understand."
Но накатить пинту темного по утрам довольно проблематично.
Пришлось выкручиваться самому.
Борьбу надо разделить на 4 части - до обеда на борьбу с голодом, после обеда на борьбу со сном, потом понятно есть еще вечерняя борьба и ночной дожор.
Однако к делу.
Нужна физическая активность, идеально подходит +1 остановка метро пешком, это 2-4 километра.
В выходные можно просто прогуливаться. Можно с барышней (главное чтоб не скучной).
С алкоголем сложней. пинта темного хорошо, но в Англии.
British Stereotypes - https://www.youtube.com/watch?v=R6Arg2L9f9w
(налив стакан и посмотрев - splendid - cheerio)
В РФ так и спиться недолго
https://www.youtube.com/watch?v=qVAd2hexq-A
Нужно понятное дело и мозги разминать. очень желательно чтобы не дома с сериальчиком.
Тут что угодно, можно даже к пиццежорам.
Обстановка.
Лично я что-то по осени мерзну. Пришлось в прошлом году купить конвертер, но что-то он опять не греет, сгонял за тепловентилятором. Отлично работает в спарке с бульбулятором / увлажнителем.
Еще бы продавали поглотитель углекислоты, было бы совсем ок.
Озонаторов что-то не продают, только ионизаторы, а это совсем другое.
Без медикаментозной поддержки тоже так себе дела обстоят, время от времени.
Витамины, комплексные всякие, тоже внезапно помогают.
Что касается всяких ноотропов - глицинов, винпоцентина и так далее -тут сложно.
Вот например про модафинил
https://leo-sosnine.dreamwidth.org/671191.html
https://vc.ru/10693-modafinil
http://www.bbc.com/russian/society/2016/01/160105_smart_drugs_experience
http://lurkmore.to/%D0%9D%D0%BE%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BF%D1%8B
http://lurkmore.to/%D0%A2%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B
вот про винпоцетин хотя бы и вики
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D0%BD%D0%BF%D0%BE%D1%86%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BD
Скажу за себя. Комбинированный жор витаминов и винпоцетина (2*10 мг в сутки) улучшил сон, но вот с концентрацией на нужном как-то не очень.
ЖОР вообще.
Открыл для себя заново мяту. Купил еще мелиссу, но не открыл.
Внезапно чай (черный) с мятой и малиновым вареньем помогает проснуться и вообще - гораздо лучше, чем кофе или кока-кола, по ощущениям.
Очень помогают всякие специи, особенно не классические.
Например, тот же сладко-острый соус на ананасе с перцем.
Вот как-то так.
Суммарно
- гулять и прочее физо
- микроклимат (вентиляция, отопление, влажность воздуха)
- витаминки
- правильное питание
https://fromreallife.files.wordpress.com/2017/10/365.pptx
и нормализовавшийся рынок труда по осени (на прошлой неделе было странно - https://scif-yar.dreamwidth.org/131359.html) - но решил что ну его нафиг.
Тренды те же - переход от капитальных затрат (capital expenditure - CAPEX) к текущим (OPEX - operating expenses), инфраструктуре как сервису и вот этому всему.
В параллельных потоках отслеживаемого по HH типа такого -
https://scif-yar.dreamwidth.org/128516.html
периодически всплывает проблема с хрюшами, точнее с совершенно шаблонными письмами типа "веселая команда кокосов приглашает к себе. У нас офис в ебенях, и иногда дают денег немножко" - но что тут писать? Такие вот хрюши. Рынок труда в ИТ медленно тонет, хрюши и кадры не нужны даже в разных газмясах - уже набрали в количестве, а тут еще надо всяких родственников с тонущих шлюпок подбирать, в том числе и тех, кого скидывают с других яхт и галер, которые приплыли.
Но это суровая реальность. Про нее не интересно.
В сентябре особо остро обнаружил у себя "осенний чотприуныл".
Решение было известно -
"1 lb. beefsteak, with
1 pt. bitter beer
every 6 hours.
1 ten-mile walk every morning.
1 bed at 11 sharp every night.
And don't stuff up your head with things you don't understand."
Но накатить пинту темного по утрам довольно проблематично.
Пришлось выкручиваться самому.
Борьбу надо разделить на 4 части - до обеда на борьбу с голодом, после обеда на борьбу со сном, потом понятно есть еще вечерняя борьба и ночной дожор.
Однако к делу.
Нужна физическая активность, идеально подходит +1 остановка метро пешком, это 2-4 километра.
В выходные можно просто прогуливаться. Можно с барышней (главное чтоб не скучной).
С алкоголем сложней. пинта темного хорошо, но в Англии.
British Stereotypes - https://www.youtube.com/watch?v=R6Arg2L9f9w
(налив стакан и посмотрев - splendid - cheerio)
В РФ так и спиться недолго
https://www.youtube.com/watch?v=qVAd2hexq-A
Нужно понятное дело и мозги разминать. очень желательно чтобы не дома с сериальчиком.
Тут что угодно, можно даже к пиццежорам.
Обстановка.
Лично я что-то по осени мерзну. Пришлось в прошлом году купить конвертер, но что-то он опять не греет, сгонял за тепловентилятором. Отлично работает в спарке с бульбулятором / увлажнителем.
Еще бы продавали поглотитель углекислоты, было бы совсем ок.
Озонаторов что-то не продают, только ионизаторы, а это совсем другое.
Без медикаментозной поддержки тоже так себе дела обстоят, время от времени.
Витамины, комплексные всякие, тоже внезапно помогают.
Что касается всяких ноотропов - глицинов, винпоцентина и так далее -тут сложно.
Вот например про модафинил
https://leo-sosnine.dreamwidth.org/671191.html
https://vc.ru/10693-modafinil
http://www.bbc.com/russian/society/2016/01/160105_smart_drugs_experience
http://lurkmore.to/%D0%9D%D0%BE%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BF%D1%8B
http://lurkmore.to/%D0%A2%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B
вот про винпоцетин хотя бы и вики
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D0%BD%D0%BF%D0%BE%D1%86%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BD
Скажу за себя. Комбинированный жор витаминов и винпоцетина (2*10 мг в сутки) улучшил сон, но вот с концентрацией на нужном как-то не очень.
ЖОР вообще.
Открыл для себя заново мяту. Купил еще мелиссу, но не открыл.
Внезапно чай (черный) с мятой и малиновым вареньем помогает проснуться и вообще - гораздо лучше, чем кофе или кока-кола, по ощущениям.
Очень помогают всякие специи, особенно не классические.
Например, тот же сладко-острый соус на ананасе с перцем.
Вот как-то так.
Суммарно
- гулять и прочее физо
- микроклимат (вентиляция, отопление, влажность воздуха)
- витаминки
- правильное питание
Рецепт
Date: 2017-11-12 12:43 pm (UTC)Полчаса повышенной ЧСС три раза в неделю, но не выше 208 - 0.7 * возраст. Каким именно способом повышать, уже не так важно. Пробежать 5 км, упасть-отжаться, колоть дрова, отрабатывать ай-ханми катате-тори иккё осаэ на татами в додзё — неважно.
Re: Рецепт
Date: 2017-11-12 01:41 pm (UTC)no subject
Date: 2017-11-22 07:04 pm (UTC)no subject
Date: 2017-11-22 07:07 pm (UTC)УФ-Кварцеватель для медицины дает озон. Но это побочный эффект. Продается в медтехнике.
no subject
Date: 2017-11-22 07:10 pm (UTC)А сон на морозце? Спальник+термобелье+шапка+ надувная кровать - и на балкон зимой.